Google Italy Blog: Come trovare un rapporto equilibrato con la tecnologia con Vivi Internet, al meglio

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Come trovare un rapporto equilibrato con la tecnologia con Vivi Internet, al meglio

27 settembre 2019

un esempio di ciò sono le funzionalità di “benessere digitale” che abbiamo annunciato lo scorso anno ad I/Owellbeing.googleSabato 28 settembre alle 17:30Superstudio Più Elena BonettiIvo TarantinoErnesto Caffog.co/vivinternetalmeglio.Domenica 29 settembre alle 18:40Lucian Teoè possibile visitare il sito del Festival12 consigli per migliorare il proprio benessere digitale

Prenditi del tempo per familiarizzare con il concetto di benessere digitale, visitando g.co/vivinternetalmeglio, o scopri di più sugli strumenti che Google e YouTube hanno messo a disposizione per trovare un equilibrio con la tecnologia che sia giusto per te su wellbeing.google.

Per migliorare la tua capacità di concentrarti su un'attività o una conversazione, prova a spostare il dispositivo fuori dal tuo campo visivo o in punto che non sia a portata di mano.

Pianifica in anticipo del tempo libero dalla tecnologia definendo tempi e luoghi nella tua giornata in cui staccarti dai dispositivi digitali.

Aiuta le persone della famiglia a dedicare più tempo di qualità identificando un posto della casa in cui tenere tutti i dispositivi mentre si sta insieme. Ti suggeriamo ad esempio di caricare tutti i dispositivi in un unico posto o di stabilire una regola in famiglia per cui nessuno porti il proprio dispositivo in camera da letto.

Riduci la tentazione di controllare il telefono di notte mettendolo in carica lontano dal letto. In questo potrebbe esserti d’aiuto utilizzare una normale sveglia, senza utilizzare quella sul telefono.

Pensa a delle buone abitudini nell'uso dei dispositivi tecnologici che vorresti far adottare alle persone che ami. Se è salutare per te, è salutare per tutti.

Valuta se sia il caso di parlare con la tua famiglia per sapere cosa pensano del modo in cui usi la tecnologia e se questo abbia un impatto su di loro. Ad esempio, se sei un genitore, chiedi ai tuoi figli come si sentono riguardo a quando usi lo smartphone e a come lo usi: potrebbero mettere in luce un comportamento di cui non ti rendevi conto.

Fai sapere agli altri le tue abitudini in modo che sappiano cosa aspettarsi da te. Ad esempio, potresti aggiungere una riga in fondo alle tue email che dica qualcosa del genere: "Controllo le email due volte al giorno, se avete bisogno di una risposta veloce, mandatemi un messaggio o telefonatemi".

Evita il multitasking con la tecnologia: definisci dei periodi di tempo durante i quali ti dedichi a una sola attività.

Prenditi del tempo per impostare le notifiche del tuo telefono in modo da ricevere una notifica solo quando necessario. Potrebbe non essere necessario ricevere una notifica ogni volta che arriva una email nella tua casella di posta. Le notifiche sono utili ma non lasciare che prendano il sopravvento su ciò che conta veramente.

Incoraggia esperienze e momenti di condivisione in famiglia. Invece di situazioni in cui ciascuno utilizza il proprio dispositivo, suggerisci di guardare video o giocare insieme. Le esperienze condivise rafforzano le relazioni.

Trova delle alternative per le attività che attualmente svolgi utilizzando un dispositivo digitale per prenderti una pausa dalla tecnologia nella tua routine giornaliera.

Sondaggio commissionato all'agenzia Truth con sede nel Regno Unito che includeva: 1) interviste con esperti di tecnologia e benessere, 2) interviste approfondite con oltre 100 persone in 6 paesi, tra cui l’ Italia e 3) sondaggi di oltre 17.000 adulti, adolescenti , bambini e insegnanti in 6 paesi europei, tra cui la Spagna. Scritto da: Giorgia Abeltino, Direttore Public Policy, Sud Europa

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